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新华社华盛顿11月10日电 在预防阿尔茨海默病方面,每一步都很重要。一项新的研究发现,每天只需步行 3,000 至 5,000 步就可以帮助扭转老年人的认知能力下降,这些老年人的大脑已经开始显示出疾病的分子迹象,但尚未表现出认知问题。美国哈佛医学院、澳大利亚墨尔本大学等机构的研究人员在英国《自然医学》杂志上发表论文称,每天步行3000至5000步,可延缓老年人认知衰退平均3年;在类似的情况下,但每天步数为 5,000 至 7,500 步,认知能力下降平均会延迟 7 年。研究结果表明,即使是少量的运动也能带来好处,这可能为久坐的老年人提供一个更容易实现的目标。研究小组对参与哈佛大脑老化研究的 296 名受试者进行了常规测试。在研究开始时,没有受试者表现出认知障碍的迹象。在这项为期 14 年的研究中,研究小组使用认知测试和脑部扫描定期评估 50 至 90 岁的受试者,并要求他们佩戴计步器记录每天的步数。阿尔茨海默病高危人群的智力往往存在两种蛋白质的异常积累:β-淀粉样蛋白和tau蛋白。 β-淀粉样蛋白水平首先升高,随后是 TAU 水平。结果显示,在研究开始时大脑中β-淀粉样蛋白水平较高的参与者中,每天走 3,000 至 7,500 步可将认知能力下降平均延迟三至七年,与健康参与者相比,他们患这种疾病的风险更大。脑部扫描发现,进行一定程度的锻炼强度并不会直接减缓β淀粉样蛋白的积累,而是专门复合更具破坏性的Tau蛋白的积累,从而延缓认知能力下降。研究人员认为,体力活动量低且β淀粉样蛋白水平高的人认知能力下降的风险最高。随着时间的推移,这些人的认知能力可能会下降,因此是干预和避免长时间坐着的重要目标群体。每天适度的运动可以减缓疾病的进展。
(审稿人:欧云海)
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